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Les fleurs de Bach : une aide dans la gestion des émotions 22 novembre 2012

Classé dans : Aide au sevrage,Liens utiles — sevragebenzo @ 19 h 17 min

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Les fleurs de Bach peuvent apporter une aide dans la gestion de nos émotions durant la période de sevrage.

Ainsi, le « rescue remedy » peut être utile lors d’attaques de panique ou de crises d’angoissse.

Il est également possible de faire un traitement de fond sur quelques mois afin de réequilibrer nos émotions.

Les fleurs de Bach les plus utiles au cours du sevrage sont :

- Rock rose : pour vaincre les angoisses extrêmes et les crises de panique

- Star of Bethlelem : suite à un choc physique ou émotionnel (notamment, suite à une attaque de panique qui peut être vécu comme un stress post traumatique)

- Agrimony : pour vaincre l’anxiété

- Aspen : pour vaincre les peurs imprécises

- Mimulus : pour vaincre les peurs de choses bien précises (comme les peurs de crises d’angoisse)

Vous trouverez les fleurs de Bach dans les boutiques bio ou sur Internet avec des compositions qui peuvent être faites sur mesure (s’assurer de l’agrément de la fondation Bach).

Ci-dessous, un lien vous permettant de connaître les différentes fleurs de Bach et les propriétés de ces dernières.

http://www.abc-fleurs-de-bach.fr/liste-fleurs-de-bach/

 

 

 

Gérer l’angoisse et l’anxiété par la respiration et la relaxation

Classé dans : Aide au sevrage — sevragebenzo @ 15 h 26 min

Afin de gérer les crises d’angoisse et de diminuer l’anxiété au cours du sevrage, j’utilise deux techniques quotidiennement.

– La respiration complète :

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Inspirez lentement en gonflant le ventre puis dirigez l’air en soulevant légèrement la poitrine et enfin terminez l’inspiration en dirigeant l’air vers les épaules.

Gardez l’air quelques secondes.

Expirez lentement en laissant tomber les épaules, puis finissez l’expiration en rentrant le ventre.

Vous pouvez faire cet exercice pendant quelques minutes et plusieurs fois par jour.

Cette technique est trés utile lors des crises d’angoisse et permet de diminuer l’anxiété.

 

– La relaxation (training autogène de Schultz) :

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Dans un endroit calme, allongé sur le dos, vous devez vous concentrer sur la lourdeur de toutes les parties de votre corps (l’une après l’autre, en commençant par les bras, les épaules, la tête, le dos puis les jambes). Vous ressentirez alors cette sensation de lourdeur au bout de quelques minutes (une fois que vos muscles seront totalement relâchés).

Aprés cette sensation de lourdeur, vous devez vous concentrer sur la sensation de chaleur dans tout votre corps. Vous ressentirez alors cette chaleur par vague ou en continue.

Vous restez ainsi pendant 15 ou 20 minutes et vous laissez votre esprit partir là où il le souhaite…

Ces sensations de lourdeur et de chaleur n’arrivent pas dès la première séance.

C’est la raison pour laquelle, il convient de faire des séances quotidiennement. Au bout de quelques jours, vous ressentirez alors ces différentes sensations.

Ces séances de relaxation sont trés utiles pour gérer l’angoisse et limiter l’anxiété.

 

 

 

La phytothérapie pour décrocher des anxiolytiques

Classé dans : Aide au sevrage,Liens utiles — sevragebenzo @ 13 h 28 min

La phytothérapie pour décrocher des anxiolytiques dans Aide au sevrage 1268211480passiflore

 

 

Depuis le début de mon sevrage, je prends de la Passiflore et de l’aubépine. Ces deux plantes ont des vertues anxiolytiques et sont généralement utilisées lors d’un sevrage de benzodiazépines.

Vous découvrirez en cliquant sur le lien ci-dessous, les différentes plantes qui aident à gérer l’anxiété et qui peuvent être utiles lors du sevrage.

http://www.anxiolytiques.net/anxiolytiques-naturels/les-plantes-pour-decrocher-des-anxiolytiques/

 

 
 

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